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L’importanza dei grassi

Per capire l’importanza di una buona nutrizione è fondamentale essere consapevoli di quello che mangiamo…e questo lo è ancora di più quando facciamo sport! Allora questo mese parliamo di grassi: ottimi alleati soprattutto nella stagione invernale! Sfruttiamo tutte le loro proprietà in questi...
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Campestri e Circuiti come fase di costruzione invernale

Quando si dice di utilizzare le gare come momento di allenamento, è il caso della corsa campestre, un’attività classica della stagione invernale. Per correre bene questa specialità è indubbiamente richiesta al corridore una base di forza: infatti saliscendi, terreno fangoso, condizioni met...
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L’importanza dei carboidrati

Il corridore deve considerare le differenze inevitabili che vi sono fra le linee alimentari del sedentario e quelle per lo sportivo. Inoltre deve avere bene in mente le distanze sulle quali si allena e gareggia. A tutto questo va aggiunta la tipologia di allenamento che attua ed il modello di carico...
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La corretta scelta del materiale per correre

Nella scelta dell’abbigliamento da utilizzare per la sessione in programma, bisogna valutare più cose. Naturalmente il comfort non deve mai mancare. Se qualche capo viene a perdere in comodità va scartato a prescindere. Le scarpe devono essere adatte al tipo di uscita che stiamo affrontando....
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