Il massaggio trova le sue radici in tempi antichissimi. I primi documenti scritti a riguardo risalgono a più di 5000 anni fa, ma la tecnica del massaggio ha continuato a svilupparsi nel corso dei secoli: non è difficile infatti trovarne tracce nella cultura greca, romana, fino al Medioevo e le epoche moderne.
I principali effetti di un massaggio sono quelli di un maggiore apporto di ossigeno e di nutrienti in una specifica zona, una maggiore facilità di eliminazione di scorie e liquidi in eccesso, senza dimenticare gli effetti positivi sul sistema linfatico, dove coadiuva lo smaltimento delle tossine presenti. Da non sottovalutare il massaggio come momento rilassante, volto al recupero, come momento di pausa tra uno stress e l’altro. Gli effetti benefici del massaggio sono tanti altri ancora, ma quello di cui parleremo oggi concerne soprattutto l’importanza del massaggio decontratturante nell’atleta di qualsiasi livello.
Spesso capita di vedere come squadre di calcio, di pallavolo, basket, etc. abbiano nel loro staff medico anche uno o più massaggiatori. Questo accade perché negli sforzi intensivi e ripetuti è assai frequente incorrere in aumenti di tensione muscolare che possono sfociare in vere e proprie contratture, fastidiose e limitanti la prestazione dell’atleta.
La contrattura non è propria solo ed esclusivamente dello sportivo di ogni livello, ma può più facilmente verificarsi anche in seguito ad abitudini errate: pensiamo alla rigidità di schiena derivante da una prolungata postura sbagliata, ai dolori lombari di chi sta molto seduto e così via.
Nel caso del runner i distretti più colpiti sono i muscoli della coscia, i polpacci, ma non sono infrequenti anche problemi di schiena o in altre zone del corpo.
Perciò è importante adottare come comportamento preventivo o in seguito a sforzi intensi la pratica del massaggio, condotta esclusivamente da un professionista.
Questi si potrà servire dell’uso di oli specifici e mediante particolari manovre arrivare allo scioglimento di (eventuali) contratture, o ad ogni modo favorire una maggiore ossigenazione dei tessuti, l’eliminazione di tossine, aiutare nella prevenzione degli infortuni, oltre che garantirvi un’esperienza piacevole di relax.
Lorenzo Andreini, Fisioterapista e Istruttore FIDAL – Allenatore Santucci Running
