Tra gli articoli sportivi, e in particolare tra il materiale tecnico per il running, troviamo sempre una vasta quantità di scarpe, per differenti tipi di atleti, tracciati, esigenze, svariati capi di abbigliamento per le diverse stagioni, accessori di ogni tipo e utilizzo con la funzione di rendere la nostra seduta di corsa più agevole. Tra questi, troviamo un articolo sempre più utilizzato da molti runners ma anche camminatori abituali: la soletta sportiva.
Per soletta, in questo caso, si intende un accessorio non personalizzato da includere nella nostra scarpa, disponibile naturalmente in diversi numeri. Le solette possono essere utilizzate nella vita quotidiana, come supporto, con funzione di maggiore comfort per il piede, ma anche e soprattutto dal runner, vediamo perché.
Sappiamo che il piede ha un ruolo chiave nella corsa: esso è il nostro unico punto di contatto con il terreno ed è soggetto ad una notevole sollecitazione, ma non solo lui.
Per semplificare diciamo che ad ogni appoggio, durante il cammino, si creano delle sollecitazioni: in buona parte la scarpa aiuta ad attutire il contatto del piede con il terreno, ma inevitabilmente l’energia che si crea durante l’appoggio va a microsollecitare molte strutture del nostro corpo (soprattutto nell’arto inferiore). Sollecitazioni che ovviamente si moltiplicano di intensità quando corriamo.
Il corridore di fondo inoltre ripete questo gesto per molti chilometri, più sedute alla settimana. Ne consegue che le sue articolazioni, muscoli, tendini, sono sottoposti ad un notevole stress che può facilmente sfociare in un infortunio.
La soletta di cui parliamo nasce con lo scopo di attutire le sollecitazioni di cui parlavamo sopra, e di aiutare l’atleta a prevenire fastidiosi infortuni e problemi all’apparato locomotore. Tra i benefici effetti del regolare utilizzo di questi supporti si leggono una riduzione della sensazione di fatica, migliore recupero, ma soprattutto una riduzione dell’insorgenza di patologie molto frequenti nel runner come ad esempio tendiniti, fasciti plantari, talloniti etc. In commercio se ne trovano molte tipologie e con materiali di composizione differenti. Si legge che alcune solette arrivino ad assorbire fino al 95% circa (o più) delle vibrazioni, dati davvero ottimi.
Tuttavia è sempre utile un confronto periodico con uno specialista del settore, riguardo a fastidi vari (specialmente se ricorrenti) e infortuni.
Lorenzo Andreini
Fisioterapista ed Istruttore FIDAL
