Quando facciamo sport iniziamo a sentire che il nostro corpo è vivo, è energico, presente… e siamo motivati a dare sempre di più ed a prendercene cura!
Per avere cura del proprio corpo è necessario capire quali sono i parametri da valutare: altezza, peso, circonferenza, massa… ma iniziamo dalle cose più semplici che possiamo fare in autonomia per iniziare a conoscerci:
- Possiamo misurare il nostro ‘girovita’: nelle donne dovrebbe essere inferiore a 80 cm mentre negli uomini inferiore a 94 cm.
- Possiamo valutare il nostro Indice di Massa corporea (IMC) o Body Mass Index (BMI) calcolato come rapporto: (peso (kg)/altezza (m2); valori compresi tra 18.5 e 24.9 ci riferiscono che siamo normopeso. Altri valori (< o >) potrebbero indicare un possibile sottopeso o vari gradi di obesità.
Se già questi valori ci fanno pensare che potremmo metterci davvero in “forma” e “in salute” possiamo approfondire, con l’aiuto di uno specialista del settore, con esame plicometrico e bioimpedenziometria in modo da valutare assetto idrico del proprio corpo, metabolismo basale, massa grassa e massa magra.
Ecco che così saremmo davvero a conoscenza del nostro corpo e potremo prendercene cura con alimentazione e attività fisica mirata!
Ogni persona e ogni costituzione ha infatti bisogno di un qualcosa che sia specifico per lei ed è importantissimo per il raggiungimento di qualsiasi obiettivo.
Dott.ssa Nutrizionista Biologa Francesca Fontanelli / Santucci Running
