Ad ogni stagione del runner corrisponde uno specifico abbigliamento, volto a rendere la seduta ottimale ed a far sentire il corridore a proprio agio. Nelle stagioni calde è importante indossare indumenti che facilitino la traspirazione, che rendano la nostra corsa più economica possibile, dato che sono molti i fattori stagionali che ci pongono in una condizione di svantaggio nella ricerca della prestazione e della durata.
Ecco quindi consigliato un abbigliamento ‘tipo’ per la stagione estiva, dai piedi fino alla testa.
Il piede deve fare principalmente capo ad una scarpa che gli dia stabilità, il giusto grado di ammortizzazione, una scarpa che si adatti al vostro livello di runner ed al tipo di allenamento che dovete svolgere, più che alla stagione in sé. Per quello che riguarda il calzino invece, troviamo in negozi tecnici anche versioni che favoriscono la ventilazione del piede, soprattutto nella zona della pianta.
I pantaloncini, rigorosamente corti, devono suggerirci una libertà nelle falcate e una facilità di movimento. C’è chi preferisce i classici pantaloncini da running e c’è chi usa i cosciali per evitare irritazioni da sfregamento delle cosce. Anche altri tipi di pantaloncini (non tecnici) vanno bene, purchè siano di materiale leggero e traspirante e vi garantiscano una mobilità ottimale. Sotto i pantaloncini, no ai boxer, sì agli slip.
Nella parte superiore del corpo tipicamente si indossa una maglietta o una canottiera, di tessuto traspirante. Per le donne è molto utilizzato anche il top in materiale tecnico. In estate è naturale sudare e dobbiamo disporre di un abbigliamento che faciliti la traspirazione e che non incrementi maggiormente la temperatura corporea, esponendoci a grossi rischi.
Anche la testa e gli occhi vanno protetti, nonostante molti runners finiscano per sottovalutare questo aspetto. Un cappellino con visiera ci proteggerà dal caldo estivo diminuendo il rischio di insolazione, in più è utile proteggere gli occhi con occhiali da sole, formato corsa.
Naturalmente l’abbigliamento è solo una parte delle tante accortezze estive che deve assumere il runner di qualsiasi livello. Tra queste: evitare le ore calde, una giusta alimentazione, idratazione adeguata, scegliere i giusti percorsi.
Istruttore FIDAL Lorenzo Andreini
